Personal Boxtraining Hamburg & FitnessCoaching
- Körperliche & mentale Fitness
- Boxen & Functional Training
- Ernährungs- & Entspannungscoaching
- Einzelsetting & Kleingruppen
Begegne den Herausforderungen deines Alltags mit einer sicheren Deckung und einem starken Punch.
Das Private Boxing Konzept steht auf einem soliden Fundament modularer Leistungsbausteine. In deren Kombination entwickeln wir ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Box- & Fitnesscoaching. Optimal abgestimmt auf deine persönlichen Ziele und individuellen Voraussetzungen. Profitiere von deinem Personal Boxtraining in Hamburg und gewinne mehr körperliche und mentale Leistungsfähigkeit, Vitalität und Ausgeglichenheit.
Personal Boxtraining
Körper und Geist im Gleichgewicht
Das klassische Boxtraining ist isoliert betrachtet bereits ein komplettes Ganzkörpertraining.
Denn die Ausführung eines dynamischen Bewegungsablaufs wird erst durch das Zusammenspiel der beteiligten Muskelgruppen möglich. Voraussetzung dafür ist ein ausgewogenes Krafttraining.
Mit dem Personal Boxtraining in Hamburg verbesserst du deine Ausdauer, Schnellkraft und Koordination. Deine mentalen Fähigkeiten werden gestärkt. Denn erfolgreiches Boxen erfordert Konzentration, Reaktionsvermögen, Durchsetzungskraft und Selbstbeherrschung.
Functional Training
ausbalanciertes Körpergefühl
Mit Hilfe von Kettlebells, Slingtrainer (TRX), Kurzhanteln und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wird das Zusammenspiel von Muskelketten gefördert. Das Krafttraining ist auf die Anforderungen des Boxens ausgerichtet und berücksichtigt die Besonderheiten deines Alltags. Dabei wird das Training funktionell deinen individuellen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen angepasst.
Ernährungscoaching
ausgewogene Bedürfnisse
Die richtige Ernährung im Sport ist Basis für deinen Erfolg. Angepasst an die Trainingsbelastung müssen Energie und Nährstoffbedarf aufeinander abgestimmt werden, um bei der Gewichtsreduktion und Fettverbrennung optimale Ergebnisse zu erreichen. Sind die Energiespeicher deiner Muskeln nach dem Sport aufgezehrt, hat die richtige Ernährung Einfluss auf die schnelle Regeneration sowie auf das allgemeine Wohlbefinden und steigert die Leistungsfähigkeit im Berufs- wie im Privatleben.
Entspannungstraining
bewusste Selbstwahrnehmung
Das Zusammenspiel der Trainings-Bausteine stärkt deine eigene Körperwahrnehmung. Durch ein besseres Körperbewusstsein förderst du deine Kompetenz, stressbedingte Warnsignale besser wahrzunehmen und präventiv gegenzusteuern. Mit Sport baust du Stress systematisch ab, denn sportliche Aktivitäten unterstützen die Produktion stressabbauender Hormone. Das ganzheitliche, gesundheitsfördernde Private Boxing-Programm wird durch Entspannungsmethoden abgerundet.
Weitere Leistungen & Module
Nutze die Private Boxing Leistungsbausteine. Nehme herausfordernde Veränderungen an und stärke dich mit einer verbesserten Körpersprache, erhöhter Konzentrationsfähigkeit, mehr Ausdauer, Energie und Selbstbehauptung.
- Fighting Fit
- Full Body Workout
- Bodyweight Training
- HIT / HIIT
- Stressreduktion
- Gewichtsreduktion
- Kleingruppentraining
Private Boxing Hamburg - die 3 Trainingsphasen
Unter Berücksichtigung deiner individuellen Voraussetzungen und basierend auf den Leistungsmodulen, wird das Konzept für dein Personal Boxtraining passgenau auf deine Ansprüche aufgebaut. Das Trainingsprogramm durchläuft drei Phasen, die von einer regelmäßigen Erfolgskontrolle begleitet werden:
Orientierungsphase
u.a. Zielklärung, Festlegung der Schwerpunkte, Ganzkörpertraining, Vermittlung Basistechniken Boxen
Aufbauphase
u.a. Umsetzung eines individuell ausgerichteten Trainingsplans, funktionelles Fitness- und Krafttraining, Vermittlung Aufbautechniken Boxen
Vertiefungsphase
u.a. Umsetzung eines individuell ausgerichteten Trainingsplans, ggf.
Neuausrichtung, funktionelles Fitness-/Krafttraining, Vermittlung Fortgeschrittene Techniken
Du willst mehr über das Private Boxing Trainingsprogramm erfahren?
Flexible Trainingsorte in Hamburg
Wir kennen die Bedürfnisse unserer Kunden und passen uns gerne an. Bestimme selbst, zu welchem Zeitpunkt du an welchem Ort trainieren möchtest. Ob direkt am Arbeitsplatz, zu Hause, in freier Natur, online oder unserem Studio.
Private Boxing Gym
Im Herzen Hamburgs am Rothenbaum erwartet dich unser Studio für dein
effizientes Personal Training.
In persönlicher Atmosphäre
Kannst du dich hier völlig auf dein
individuell erarbeitetes
Trainingsprogramm konzentrieren.
Online, Zuhause oder im Büro
Personal Training geht auf deine
persönlichen Bedürfnisse ein.
Per Livestream oder mit unserem
flexiblen und mobilen Equipment
kommen wir gerne zu dir nach Hause oder an deinen Arbeitsplatz. Passe so jede Trainingseinheit an deine Vorlieben und Anforderungen des Alltags an.
Outdoor Training
Mit uns zum naturnahen Outdoor Training in Hamburg. Abhängig vom Wetter und deinen persönlichen Vorlieben trainierst du an Elbe, Alster oder im Stadtpark. Mit unserem mobilen Equipment sind auch anspruchsvolle Übungen im Freien umsetzbar.
Ich bin Tilman Frick – Dein Private Boxing Coach in Hamburg. Für Personal Boxtraining, Functional Fitness, Ernährung und Entspannung. Seit Beendigung meiner erfolgreichen Wettkampfpraxis bin ich als lizensierter Boxtrainer tätig. Seit über 12 Jahren arbeite ich als Coach für Sportstudios, Kampfsportschulen sowie als Privater Boxcoach. Langjährige Erfahrungen als Diplompädagoge in psychosozialer Beratungspraxis und in der Jugendsozialarbeit haben meine ganzheitliche Sichtweise auf das Coaching maßgeblich geprägt.
Meine Qualifikationen
- Diplom Pädagogik (Uni Hamburg)
- C-Lizenz Leistungssport Boxen (DOSB/HSB/HABV)
- Fortbildung "Functional Trainer" (DTA)
- Weiterbildung "Ernährung und Bewegung" (DTB)
- Fortbildung "Entspannung und Körperwahrnehmung" (HSB)
- Fortbildung "motivierende Gesprächsführung" (SPFZ)
Kontaktiere mich noch Heute
Ganz nach deinen individuellen Zielen und Alltagsanforderungen, kannst du mich stundenweise oder in Arrangements buchen. Vereinbare noch heute online einen Termin für ein Probetraining oder lasse dich telefonisch von mir beraten.
Private Boxing - Intro Lesson / Probestunde
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