Bleiben Sie gesund und vital!
Mit einem abwechslungsreichen Personal Training mit Punch. Sie erwartet ein ganzheitliches Trainingsprogramm in einer Kombination aus Boxen, Functional Fitness, Ernährungs- & Entspannungscoaching. Individuell und maßgeschneidert! So steigern Sie Ihr Wohlbefinden und stärken Ihr Immunsystem!
Personal Training mit Punch - in Hamburg
Begegnen Sie anspruchsvollen Aufgaben mit einer sicheren Deckung und einem starken Punch. In einer Kombination aus Boxen, Functional Fitness, Ernährungs- & Entspannungstraining entwickeln wir ein ganzheitliches Coaching für Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden. Optimal abgestimmt auf Ihre individuellen Voraussetzungen und Alltagsanforderungen.
Das Fundament für Ihre körperliche und mentale Fitness
Ihr persönliches Private Boxing Programm steht auf vier Säulen und einem soliden Fundament modularer Leistungsbausteine. In deren Kombination bauen Sie das Vertrauen in Ihre physischen und psychischen Ressourcen weiter aus und gewinnen Sicherheit für die Bewältigung neuer Herausforderungen. Sie entwickeln ganzheitliche Fitness, Gesundheit, Vitalität und Ausgeglichenheit.
Personal Boxtraining
Körper und Geist im Gleichgewicht
Das klassische Boxtraining ist isoliert betrachtet bereits ein komplettes Ganzkörpertraining.
Denn die Ausführung eines dynamischen Bewegungsablaufs wird erst durch das Zusammenspiel der beteiligten Muskelgruppen möglich. Voraussetzung dafür ist ein ausgewogenes Krafttraining.
Mit dem Personal Boxtraining verbessern Sie Ihre Ausdauer, Schnellkraft und Koordination. Ihre mentalen Fähigkeiten werden gestärkt. Denn erfolgreiches Boxen erfordert Konzentration, Reaktionsvermögen, Durchsetzungskraft und Selbstbeherrschung.
Functional Training
ausbalanciertes Körpergefühl
Ihr Personal Boxtraining wird durch ein individuelles, funktionelles Krafttraining ergänzt.
Mit Hilfe von Kettlebells, Slingtrainer (TRX), Kurzhanteln und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wird das Zusammenspiel Ihrer Muskelketten gefördert. Das Krafttraining ist auf die Anforderungen des Boxens ausgerichtet und berücksichtigt die Besonderheiten Ihres Alltags. Dabei wird das Training funktionell Ihren individuellen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen angepasst.
Ernährungscoaching
ausgewogene Bedürfnisse
Die richtige Ernährung im Sport ist Basis für Ihren Erfolg. Angepasst an die Trainingsbelastung müssen Energie und Nährstoffbedarf aufeinander abgestimmt werden, um bei der Gewichtsreduktion und Fettverbrennung optimale Ergebnisse zu erreichen. Sind die Energiespeicher Ihrer Muskeln nach dem Sport aufgezehrt, hat die richtige Ernährung Einfluss auf die schnelle Regeneration sowie auf das allgemeine Wohlbefinden und steigert die Leistungsfähigkeit im Berufs- wie im Privatleben.
Entspannungstraining
bewusste Selbstwahrnehmung
Das Zusammenspiel der Trainings-Bausteine fördert Ihre eigene Körperwahrnehmung. Durch ein besseres Körperbewusstsein fördern Sie ihre Kompetenz, stressbedingte Warnsignale besser wahrzunehmen und präventiv gegenzusteuern. Mit Sport bauen Sie Stress systematisch ab, denn sportliche Aktivitäten unterstützen die Produktion stressabbauender Hormone. Das ganzheitliche, gesundheitsfördernde Private Boxing-Programm wird durch Entspannungstechniken abgerundet.
Trainingsprogramm
Die 3 Phasen des ganzheitlichen Coachings –für ihr körperliches und mentales Wohlbefinden
Gemeinsam bestimmen wir die Ziele und Schwerpunkte des Personal Trainings.
Unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Voraussetzungen und basierend auf den Trainings-Bausteinen,
wird das Programm passgenau auf Ihre Ansprüche aufgebaut.
Das Programm durchläuft drei Phasen, die von einer regelmäßigen
Erfolgskontrolle begleitet werden:
Orientierungsphase
Aufbauphase
Vertiefungsphase
u.a. Umsetzung eines individuell ausgerichteten Trainingsplans, ggf.
Neuausrichtung, funktionelles Fitness-/Krafttraining, Vermittlung Fortgeschrittene Techniken
Sie wollen mehr über das Private Boxing Trainingsprogramm erfahren?
Leistungen
Mehr Selbstbewusstsein. Mehr Durchsetzungskraft. Mehr Selbstbeherrschung.
Profitieren Sie von den Private Boxing Leistungsbausteinen. Nehmen Sie herausfordernde Veränderungen an und stärken Sie sich mit einer verbesserten Körpersprache, erhöhter Konzentrationsfähigkeit, mehr Ausdauer, Energie und Selbstbehauptung.
- Personal Training Indoor
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- Full Body - Workout
- HIT / HIIT
- Boxen und Functional Training für Kleingruppen
- Personal Boxtraining für Kinder u. Jugendliche
- Box-Workshops
Trainingsorte
Wir kennen die Bedürfnisse unserer Kunden und passen uns gerne an. Bestimmen Sie selbst, zu welchem Zeitpunkt Sie an welchem Ort trainieren möchten. Ob direkt am Arbeitsplatz, zu Hause, in freier Natur, online oder unserem Studio.
Private Boxing Gym
Im Herzen Hamburgs am Rothenbaum erwartet Sie unser Studio für Ihr
effizientes Personal Training.
In persönlicher Atmosphäre
können Sie sich hier völlig auf Ihr
individuell erarbeitetes
Trainingsprogramm konzentrieren.
Online, Zuhause oder im Büro
Personal Training geht auf Ihre
persönlichen Bedürfnisse ein.
Per Livestream oder mit unserem
flexiblen und mobilen Equipment
kommen wir gerne zu Ihnen nach Hause oder an Ihren Arbeitsplatz. Passen Sie so jede Trainingseinheit an Ihre Vorlieben und Anforderungen des Alltags an.
Outdoor Training
Mit uns zum naturnahen Outdoor Training in Hamburg. Abhängig vom Wetter und Ihren persönlichen Vorlieben trainieren Sie an Elbe, Alster oder im Stadtpark. Mit unserem mobilen Equipment sind auch anspruchsvolle Übungen im Freien umsetzbar.
Anfahrt
So kommen Sie auf dem schnellsten Weg zum Private Boxing Gym
Ich bin Tilman Frick – Ihr Personal Trainer in Hamburg für Boxen, Functional Training, Ernährung und Entspannung. Seit Beendigung meiner erfolgreichen Wettkampfpraxis bin ich als lizensierter Boxtrainer tätig. Seit über 12 Jahren arbeite ich als Coach für Sportstudios, Kampfsportschulen sowie als Personal Trainer. Langjährige Erfahrungen als Diplompädagoge in psychosozialer Beratungspraxis und in der Jugendsozialarbeit haben meine ganzheitliche Sichtweise auf das Personal Training maßgeblich geprägt.
Qualifikationen
- Diplom Pädagogik (Uni Hamburg)
- C-Lizenz Leistungssport Boxen (DOSB/HSB/HABV)
- Fortbildung "Functional Trainer" (DTA)
- Weiterbildung "Ernährung und Bewegung" (DTB)
- Fortbildung "Entspannung und Körperwahrnehmung" (HSB)
- Fortbildung "motivierende Gesprächsführung" (SPFZ)
Kontakt
Ganz nach Ihren individuellen Zielen und Alltagsanforderungen, können Sie mich stundenweise oder in Arrangements buchen. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für ein Probetraining oder lassen Sie sich telefonisch von mir beraten.
Private Boxing - Intro Lesson
Ihr Personal Training mit Punch- Personal Boxtraining
- Functional Training
oder wählen Sie im Kontaktformular die Option "Intro-Lesson". Sie erhalten dann umgehend Terminvorschläge von mir.
Sehr hohe Hygienestandards – Alleine mit dem Coach im Gym!