Kickstarter

Geben Sie sich und Ihrem Körper den Kick und starten Sie jetzt Ihr Personal Training mit Punch. Mit 4 Trainings-Bausteinen und einem individuellen Trainingsprogramm, das Sie mental und körperlich formt und Sie spielerisch zum Erfolg führt.

Personal Training

Ein langer Tag. Viel Stress und Hektik. Keine Zeit zum Durchatmen. Ermüdung kämpft gegen Ausdauer.
Bis Sie anfangen, den ersten Schritt zu machen.

PRIVATE BOXING ist Ihr Personal Training in Hamburg und bringt Ihre mentale und körperliche Fitness auf ein neues Niveau. Mit einer Kombination aus Boxen, funktionellem Fitnesstraining, Ernährungstipps und Entspannung, steigern Sie Ihre Fitness, Schnelligkeit und Koordination.

Optimal abgestimmt auf Ihre Alltagsanforderungen, wird ein zeitlich und inhaltlich individuelles Trainingsprogramm für Sie entwickelt, das mit viel Abwechslung, Spaß und hoher Effizienz systematisch Ihre Leistungsfähigkeit steigert.

Personal Training Hamburg - Boxtraining
Personal Training Hamburg - Functional Training mit Sling Trainer / TRX
Personal Training Hamburg - Fitness
Personal Training Hamburg - Entspannung

Konzept

Das ganzheitliche Private Boxing Programm besteht aus vier Leistungs-Bausteinen,
die Ihnen einzeln oder in Kombination miteinander zu mehr Fitness,
Agilität, Ausdauer und mentaler Stärke verhelfen.

Personal Training Hamburg - 1:1 Boxtraining

Boxen

Höchste Konzentration. Die Hände in den Boxhandschuhen. Zweifel kämpft gegen Mut.
Bis Sie anfangen, sich dagegen zu wehren.

Das klassische Boxtraining ist isoliert betrachtet bereits ein komplettes Ganzkörpertraining.
Denn die Ausführung eines dynamischen Bewegungsablaufs wird erst durch das Zusammenspiel
aller Muskelgruppen möglich. Voraussetzung dafür ist ein ausgewogenes Krafttraining.
So werden Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert und aufgebaut.

Gleichzeitig werden mit dem privaten Boxtraining Ihre mentalen Fähigkeiten gefordert.
Denn erfolgreiches Boxen erfordert Konzentration, Reaktionsvermögen, Durchsetzungskraft und Selbstbeherrschung.
Durch die langjährige Erfahrung Ihres Personal Trainers Tilman Frick,können sie unter realen Bedingungen
sicher und verletzungsfrei trainieren.

Personal Training Hamburg - Functional Training

Funktionelles Fitnesstraining

Die Muskeln brennen. Hochspannung im ganzen Körper. Kraft kämpft gegen Körpergewicht.
Bis Sie anfangen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Das Personal-Boxtraining wird durch ein individuelles, funktionelles Krafttraining ergänzt.
Mithilfe von Kettlebells, Slingtrainer (TRX), Kurzhanteln und Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht wird das Zusammenspiel ganzer Muskelketten gefördert.

Das Krafttraining wird gezielt auf die Anforderungen des Boxens ausgerichtet
und funktionell auf die individuellen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen angepasst.

Personal Training Hamburg - Ernährung

Ernährung

Intensive Trainingseinheit. Höchstleistung für den Körper. Energiebedarf kämpft gegen Anstrengung.
Bis Sie anfangen, Ernährungsregeln einzuhalten.

Die richtige Ernährung im Sport ist Basis für Ihren Erfolg.
Angepasst an die Trainingsbelastung müssen Energie und Nährstoffbedarf aufeinander abgestimmt werden,
um bei der Gewichtsreduktion und Fettverbrennung optimale Ergebnisse zu erreichen.

Sind die Energiespeicher Ihrer Muskeln nach dem Sport aufgezehrt,
hat die richtige Ernährung Einfluss auf die schnelle Regeneration sowie auf das allgemeine Wohlbefinden und steigert
die Leistungsfähigkeit im Berufs- wie auch Privatleben.

Personal Training Hamburg - Entspannung

Entspannung

Hoher Ehrgeiz und Druck. Zuerst herausgefordert. Dann überfordert. Stress kämpft gegen Leistungsreserve.
Bis Sie anfangen, Ihre Grenzen zu kennen.

Das Zusammenspiel der Trainings-Bausteine fördert die eigene Körperwahrnehmung.
Durch ein besseres Körperbewusstsein wird die Kompetenz gefördert, stressbedingte
Warnsignale besser wahrzunehmen und entsprechend präventiv gegenzusteuern.

Mit Sport bauen Sie Stress systematisch ab, denn sportliche Aktivitäten unterstützen
die Produktion stressabbauender Hormone. Das ganzheitliche, gesundheitsfördernde
Private Boxing-Programm wird durch Entspannungstechniken abgerundet.

Interessiert? Dann sollten Sie keine Zeit verlieren?

Trainingsprogramm

Die 3 Phasen des ganzheitlichen Coachings –für ihr körperliches und mentales Wohlbefinden

Gemeinsam bestimmen wir die Ziele und Schwerpunkte des Personal Trainings.
Unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Voraussetzungen und basierend auf den vier Trainings-Bausteinen,
wird das Programm passgenau auf Ihre Ansprüche aufgebaut.

Das Programm durchläuft drei Phasen, die von einer regelmäßigen
Erfolgskontrolle begleitet werden:

Orientierungsphase

u.a. Zielklärung, Festlegung der Schwerpunkte, Ganzkörpertraining, Vermittlung Basistechniken Boxen

Aufbauphase

u.a. Umsetzung eines individuell ausgerichteten Trainingsplans, funktionelles Fitness- und Krafttraining, Vermittlung Aufbautechniken Boxen

Vertiefungsphase

u.a. Umsetzung eines individuell ausgerichteten Trainingsplans, ggf.
Neuausrichtung, funktionelles Fitness-/Krafttraining, Vermittlung Fortgeschrittene Techniken

Sie wollen mehr über das Private Boxing Trainingsprogramm erfahren?

Leistungen

Mehr Selbstbewusstsein. Mehr Durchsetzungskraft. Mehr Selbstbeherrschung.
Profitieren Sie von den Private Boxing Trainings-Bausteinen und überzeugen Sie im Beruf und privat durch eine bessere Körpersprache,
erhöhte Konzentrationsfähigkeit, mehr Ausdauer, Energie und Mut.

Boxen_2
  • Personal Boxtraining
  • Functional Training
  • Ernährung 
  • Stressreduktion
  • Gewichtsreduktion
  • Intervalltraining
  • Managerboxen
  • Fitnessboxen
  • Frauenboxen
  • Selbstverteidigung
  • Boxen und Functional Training für Kleingruppen
  • Personal Boxtraining für Kinder u. Jugendliche
  • Box-Workshops

Trainingsorte

Wenn für Sie eine ganzheitliche körperliche und mentale Fitness wichtig ist,
Ihnen aber die Zeit dafür fehlt oder Sie dem Massenbetrieb in überfüllten Studios entfliehen wollen,
Nutzen Sie die Flexibilität und Persönlichkeit von Private Boxing – Ihrem Personal Trainer in Hamburg.

Private Boxing Gym

Personal Training Hamburg - Private Boxing Gym

Wir trainieren im Private Boxing Gym, einem voll ausgestatteten Personal Training Studio mitten in Hamburg-Ottensen. Hier können Sie sich in persönlicher Atmosphäre voll auf Ihr individuell zusammengestelltes Trainingsprogramm konzentrieren.

  • Maßangefertigter Boxring
  • Professionelles Boxequipment
  • Trainingsequipment für ganzheitliches Fitnesstraining
  • Sling Trainer (TRX), Kettle Bells etc.

Indoor, zu Hause oder am Arbeitsplatz

Indoor Personal Training Hamburg

Personal Training zu Hause in Hamburg: Dank mobiler Ausrüstung bin ich flexibel und komme gerne zu Ihnen – ob nach Hause oder zu Ihrem Arbeitsplatz. So können Sie Ihre Trainingseinheiten ganz individuell nach Ihren Alltagsanforderungen planen.

  • In den eigenen Wänden trainieren
  • Keine Anfahrtswege
  • Höchstmögliche Flexibilität
  • Nach Feierabend oder in der Mittagspause
  • In vertrauter Atmosphäre

Outdoor

Outdoor Personal Training Hamburg

Outdoor Personal Training in Hamburg:
Abhängig von Ihren Wünschen und den Witterungsbedingungen, laufen und trainieren wir an reizvollen Orten in Hamburg, wie der Alster, Elbe oder dem Stadtpark. Mit dem mobilen Equipment können vor Ort auch anspruchsvolle Übungen durchgeführt werden.

  • regt Immunsystem an
  • reduziert Stress
  • Vitamin D
  • Anspannung, Müdigkeit und Depressivität nehmen ab
  • Flexibilität
  • Mobiles Equipment

Anfahrt

So kommen Sie auf dem schnellsten Weg zum Private Boxing Gym

Über mich

Ich bin Tilman Frick – Ihr Personal Trainer in Hamburg für Boxen, Functional Training, Ernährung und Entspannung. Seit Beendigung meiner erfolgreichen Wettkampfpraxis bin ich als lizensierter Boxtrainer tätig. Seit über 12 Jahren arbeite ich als Coach für Sportstudios, Kampfsportschulen sowie als Personal Trainer. Langjährige Erfahrungen als Diplompädagoge in psychosozialer Beratungspraxis und in der Jugendsozialarbeit haben meine ganzheitliche Sichtweise auf das Personal Training maßgeblich geprägt.

Erlebnisse

Krachend landete die Faust an meinem Kinn. Eine Rechte streckte mich zu Boden und bescherte mir den ersten und einzigen KO meiner Boxkarriere.
Genau genommen leitete diese schmerzhafte Erfahrung den Beginn einer bis heute ungebrochenen Leidenschaft ein.

Zwölf Jahre alt, hatte ich damals einen älteren, körperlich weit überlegenen Freund herausgefordert. Nur wenige Sekunden später fand der ungleiche Kampf ein jähes Ende. Ein unbedachter Schritt nach vorne wurde von einer instinktiv nach vorne schnellenden Faust des Freundes gestoppt.
„Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren“. Diesem Zitat von Bertolt Brecht folgend, stand für mich bereits
am nächsten Tag der Entschluss fest: ich muss boxen lernen.

Qualifikationen

  • C-Lizenz Leistungssport Boxen (DOSB/HSB/HABV)
  • Diplom Pädagogik (Uni Hamburg)
  • Fortbildung "Functional Trainer" (DTA)
  • Weiterbildung "Ernährung und Bewegung" (DTB)
  • Fortbildung "Entspannung und Körperwahrnehmung" (HSB)
  • Fortbildung "motivierende Gesprächsführung" (SPFZ)

Kontakt

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für eine unverbindliche Erstberatung im Private Boxing Gym oder lassen Sie sich telefonisch von mir beraten

Tilman Frick · Private Boxing
Friedensallee 262 · 22763 Hamburg

Tel. +49 (0) 40 284 648 58
Mobil +49 (0) 176 842 818 18
info@privateboxing.de

Geschäftszeiten

wochentags von 8:00 Uhr bis 21:00 Uhr
samstags von 10:00 bis 16:00

Preise

Ganz nach Ihren individuellen Zielen und Alltagsanforderungen, können Sie mich stundenweise oder in Arrangements buchen:

 

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Einzelstunde 110,00 €

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Einsteigerpaket

3 Stunden Private Boxing / Coaching =
310,00 € (6 % Rabatt)

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Aufbaupaket

8 Stunden Private Boxing / Coaching =
790,00 € (10 % Rabatt)
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Profipaket

20 Stunden Personal Training =
1.800,00 € (18 % Rabatt)